na redukcje

glodziu mi wszystkie znajome babsztyle dogryzaja ze szczypior jestem mysle ze jak na pierwsza redukcje bez doswiadczenia-nie jest tak zle

[...] tak mniej więcej.Jak wspomniałem młody jestem,więc też chyba inne zasady mnie się tyczą ^^ Ja jestem amatorem,ćwiczę krótko,więc nie wiem czy jest sens mówienia czy robie redukcje czy mase w sumie,bo z tego co wiem,to dla początkującego nie ma czegos takiego :) Mogę gubić fat i nabierać mięśni,których nie mam.Boże jaki offtop :| Zszedłem z [...]

[...] okolo 5 kg, w bicu przyszło okolo 1.5 cm i na serie biore okolo 8-10 kg wiecej i robie tyle smao powtórzen co te 5-6 miechów temua więc wydaje mi sie ze jak zaczoł bym redukcje to nie spadło by tak strasznie wiele<PO ZAKUPIENIU SUPLÓW WYDAJE MI SIE ZE NIE TLYKO SPALE TROSZKE FATU NA ALE I PRZYBEDZIE MI TYCH cm TROSZKE> , no w sumie to [...]

[...] miec chyba wieksze rozmiary zeby to dzwignac. Bynajmniej nie wygladasz na to, ale moze sie myle. Ogolnie cos widac, ale byloby lepiej widac gdybys zrobil chociaz lekka redukcje. Zrob taka zeby w pasie z 90 spadlo ci do 85, a miesnie stana sie duzo wyrazniejsze. Pozdro i nie stresuj sie tak krytycznymi komentarzami tylko wyciagnij z nich [...]

1300 to nawet za mało dla osoby nie aktywnej fizycznie, Moze pora przerwać na chwilę redukcje trochę odbudować ciało, nabrać masy mięśniowej.

Zacznijmy od tego że Twoja podaż w tygodniu jest bardzo niska. Jeśli ciągniesz tą redukcję bez przerw, pomyślałbym o krótkim okresie odpoczynku. Podbicia kalorii do Twojego aktualnego zera, przytrzymania ich przez tydzień/dwa i ewentualnym powrocie na redu. Sensownym jest weekendowe dokładanie kalorii, natomiast warto aby były to jakościowo dobre [...]

Do końca roku masy i siły chcę dobić dla tego jeszcze jakiś gainerek dojdzie . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :) bez sensu po co gainerem sie ladowac zeby zaraz wycinac dlaczego w ogole gainer ? masz diete - Pompki na poręczach 2s<- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy) np. wyciskanie wasko [...]

[...] ciezar powoli. jestem teraz jakos na 3300-3400 kalorii i waga stoi. Lecz moze i figura sie poprawia. Chcialbym teraz nawet do konca kwietnia ta mase robic zeby moc pozniej na lato dokonczyc redukcje. Jakies rady co do treningu ? Aktualnie planuje 3 dni robic na silowni. 1 to klatka, tric, brzuch, 2 to plecy, biceps i 3 to nogi z barkami.

Dokladnie jak Lodzianin,vlcd super sprawa :) jestem 16dzien na vlcd z podkladem prop 100mg e2d i z pasa spadlo 7cm a przed tym juz bylem na redukcji gdzie przez jakies dwa miesiace spadlo tez 7cm wiec mysle ze gdybym odrazu wskoczyl na vlcd zaczynajac redukcje to pewnie przez te 16dni zlecialoby tyle co lacznie przez te 2,5miesiaca

a z resztą pomyślałem i chyba macie rację zrobie redukcję a później zobaczymy co z tym zrobić. dzięki za odp. pozdrawiam aha a ile tego clenu winka i propa zjeść? 100tab clenu /10amp winka i z 20szt propa styknie na cykl? Zmieniony przez - ibene w dniu 2010-05-14 14:55:54

tazoo rozpisz taki trening na siłe, ale na wolne ciężary, jakbyś miał czas ofkoz. Robie teraz redukcje, a obwodowy trening pomaga w spalaniu więc jakby co to rozpisz . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-21 18:44:53

skint73 trzasnij badanie na poziom testa, na dzien dwa przed kolejną szprycą i bedzie wiadomo co i jak. Pewnie wielu userów jest ciekawa wynikow, ja tez %-) samara- na tescie spokojnie robisz mase i redukcje.

[...] tu pisz. Wyrwałem się do lekarza po skierowanie na badania i dostałem taki zestaw i dlatego pytanie co ewentualnie warto samemu sobie opłacic do teo pakietu?? ( koncze redukcje za 3-4 tygdonie ) deficyt aktualnie -400-500 Morfologia Pełna OB AST ALT Glukoza CRP ilościowe TSH Mocz ogólne Elektrolity ( Na,K) Lipidogram ( chol,hdl,ldl,Tg)

Witam. Planuje redukcje od czerwca i powoli staram się ułożyć diete. co o tym sądzicie, czego byście dodali, ujęli, zamienili. :) Śniadanie płatki kukurydziane 50g b. 3,5g. tł. 1,2g. w. 38,5g kcl 181,5 lepiej owsiane lub jakieś pełnoziarniste mleko 200g białko 6.6g tłuszcze 6.4g węgle 9.6g kcl 122 te mleko to dziad. lepiej jogurt albo serek [...]

Jak na ten staż to bardzo ładnie. Zrób dobrą redukcję i będziesz bardzo ładnie wyglądał.

Waga-74kg Jadę na intuicje poprostu dobrze sie odżywiam aktualnie waliłem redukcje z 76kg spadłem na 68kg a teraz wjechałem na tą dietę ułożoną intuicyjnie i jest dobrze waga w ciągu mies skoczyła o 6kg w suchym mieśniu wiec naprawde polecam.

To jak by co wszedzei obetne po 20 gram sera bialego i przed snem bede mial 90 gram:)Wiec to juz troche jest.waze 90 kilo a moj wzrost to 196 cm:P.Ostatnio mialem redukcje i stracilem troche tluszczu i miesa:( na wadze spadlo mi 15 kilo i teraz musze cos zbudowac:)

jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?

dzięki El zet za pomoc, powiedzcie jeszcze jakich przyrostów się spodziewać przy dobrze trzymanej diecie (3g/kg białka, 5g węgli 1g tłuszczu)? I po jakim czasie najwcześniej po cyklu będę mógł przejść na dietę low carb i redukcję?

[...] nie przytrafia sie takie przyrosty, wydaje mi sie ze nie ma sie czego obawiac. Jezeli chodzi o rady: - wprowadz diete jezeli jeszcze jej nie masz gdyz to przyspieszy Twoja redukcje conajmniej o 60% ;) - nie zniechecaj sie. Tak jak wspominalem mozliwe ze najpierw schudniesz w innych miejscach, ale w koncu organizm zacznie rowniez atakowac [...]